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何裕民的博客

上海中医药大学教授,博士生导师

 
 
 

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衡量健康的新概念  

2007-07-13 08:42:00|  分类: 何裕民论健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     在这里我们引入“健康”的概念,世界卫生组织(WHO)早在1948年就已提出了“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱”。

1.十个具体标志    近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志,例如:

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;

(3)善于休息,睡眠良好;

(4)应变能力强,能适应各种环境的变化;

(5)对一般感冒和传染病有一定抵抗力;

(6)体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;

(7)眼睛明亮,反映敏锐,眼睑不发炎;

(8)牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;

(9)头发光洁,无头屑;

(10)肌肉、皮肤富弹性,走路轻松。

2、机体健康的“五快” 标志    机体健康具体又可用“五快”来衡量。五快是指:

(1)吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。

(2)便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。

(3)睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。

(4)说得快:思维敏捷,口齿伶俐。

(5)走得快:行走自如,步履轻盈。

3、衡量精神健康的“三良好”    精神健康可用“三良好”来衡量,“三良好”是指:

(1)良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。

(2)良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境。

(3)良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。

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