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何裕民的博客

上海中医药大学教授,博士生导师

 
 
 

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学会慢生活  

2012-01-04 13:21:42|  分类: 何裕民谈肿瘤 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中华民族有很好的品质——吃苦耐劳,但是也有走入误区的倾向。我们过去倡导:一不怕苦,二不怕死。死都不怕,你何必在意健康或癌症呢?某人生癌或生病死了,生前的种种努力,没有人在意、关心。死后,却作为英雄大肆宣传。

快生活易致癌

城市里的肿瘤患者,要学会慢生活,学会享受生活。肿瘤之所以高发,都是由于压力导致内在机能紊乱,而这个压力往往与节奏太快、竞争太激烈有关。

上海地区现在的癌症发生率,和美国是同等水平,在全国是最高的。上海的冠心病发病率在全国也是最高的,和美国也是同等水平。因为社会发达了、进步了、压力增加了,人们一时还适应不了。为什么内地人到香港,癌症发病率也有所上升?内地的大学毕业生到深圳闯荡,很多女孩30岁左右就生癌了?

就是因为巨大的压力与竞争、挫折,以及由此产生的郁闷等,这都和快节奏的工作和生活有关。当然,工作的时候,节奏该快一点儿。但不能生活中方方面面的事都很快,所有的都很快,都讲究竞争,你的生命会不堪忍受,早晚要出问题。

20079月,意大利举办了第一个“世界慢生活日”,2009年的慢生活日是以上海为中心的,时间是315号。这样做是要督促你放慢生活的脚步,例如,早晨起来无论如何要学会在家里吃点儿早餐,花5分钟就行,要学会经常看看报;学会每天做一次家务事;不要同时想做很多事情;不要开快车等。

有时,要学会慢点生活,这对于放松绷紧的“神经—内分泌”轴大有好处,这个弦绷得太紧,不出肿瘤问题,也要出心脑血管问题。

1986年开始,意大利人Carlo Petrini创立“慢食运动”(Slow Food Movement),现今已成为21世纪世界关注的话题。“慢食”风潮从欧洲开始,已席卷全球,并由此发展出一系列 “慢”的生活方式,提醒生活在高速发展时代的人们,懂得慢下来,关注心灵、环境、传统,以及自我心身愉悦、心身健康问题。

快餐式的生活是粗糙的、缺乏关怀的。于是,一群关注“如何生活是好”的先锋,在各个领域和层次,以各种创新的方式,体现“慢”的态度。

希腊长寿岛以“慢”为秘诀。在德国,清晨6点就可听到上班族车轮滚滚的声音。但在地中海沿岸,8点半刚从面包店买来早餐的家庭不在少数。特别是晚餐,地中海人会花很大心思安排,桌布、蜡烛、杯垫等都很讲究。大家一坐下来就要吃上几个小时:从开胃菜到汤到主菜到甜品,一道吃完再上一道。而喝的必定是葡萄酒,可乐是上不了台面的。有些慢餐厅,还有棋牌、弹子机等娱乐项目,很多慢生活爱好者在这里一坐就是一天。

希腊的一些地中海岛屿被誉为“长寿之乡”,以百岁居民为傲。伊卡里亚岛的老寿星波里斯说,他们的长寿秘诀之一就是慢吃,而且是吃自产的传统食物,如山羊奶、鱼类、奶酪、豆类等,每天早晨还喝一勺自产的蜂蜜,就像吃药一样定时定量。他们享受着慢生活带来的快乐。

美国人也开始倡导“慢阅读”,经常性地慢慢浏览文学著作。而在许多旅游胜地,人们看到了不少的游客在享受阳光、美景的同时,也在捧着一本本书籍慢慢品味。

“世界五大长寿之乡”包括中国广西的巴马、中国新疆的和田、格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴,研究都表明:当地人们的长寿均与慢生活、享受生活息息相关。

人,最为天下贵

现在,有很多人因为拼命而拼出了癌,人们为什么就不懂得珍惜生命呢?生命才是第一生产力。今天的生活不仅仅是为了工作,而且要学会享受工作、享受生活。这首先要学会尊重生命与健康,连生命与健康都没有了,还有什么基础做其他事情?

我年轻时也是拼命三郎,因此30岁出头就是上海市劳动模范。我的女儿在海外学习、工作多年。女儿回来就问我:“爸,你的生活中除了工作以外,就没有其他事情?”我觉得女儿问得对。所以,我开始思考这一问题,人人都应该思考这一问题,特别是身体已经有了一点儿偏差,患了肿瘤或生过肿瘤的人,你就更需要学会放慢工作、生活的节奏。否则,问题会越来越严重。

我有个患者, 2003年找我看病,那时候已经是晚期卵巢癌了,盆腔积液一塌糊涂,没有办法手术了。就用中西医结合的方式进行调理,二三年后居然控制得很好。她原来是搞教育工作的,负责学校教育管理的,一直闲不下来,人又特别要强。身体基本恢复后,被一个民营学校聘去做教务长,我就一直叮嘱她,千万放慢节奏。但她每年招生的时候和分配的时候指标肯定高,指标一升高就来找我。

最初,她跟我约法三章,到那个民营学校仅仅是做个顾问,一周去工作半天,可是,没想到她却会全身心投入。大概是在2008年,她被我大骂一顿,我说:“你为什么不想想?我们好不容易,把你的指标给控制住了。你现在瞎折腾,连命都不要的人,还看什么病呢?”

我原本以为她不会再来了,就在改写这段文字的前两天,她在丈夫的陪同下赶到了上海。这次,她已经是虚弱得不堪坐立了,我居然第一眼没有认出她那变形的脸。我目光正视她的时候,她的泪水一下子涌了出来,也许,一切都晚了点,至少现在再要恢复到原来的状态,已无可能。我心酸的同时,也在暗暗发问:“要强的中国人,你重病了以后,为什么还慢不下来?”

“人,最为天下贵。”非战争或特殊状态下,人的生命及其健康是最为珍贵的。由于民族的优良传统,也因为过去的一贯教育,我们有意无意忽略了生命的价值与健康对人的重要意义,一直在强调“轻伤不下火线”“拼命干革命”,宣传的是有病扛着的英雄。

这种品行的确很好,值得敬佩,但也令人惋惜。所以,我觉得我们要有所改变。因为肿瘤患者,很多人都已经四五十岁了,已经贡献大半辈子了,以后的时间应该放慢一下节奏。老天让你到世界上来,不仅仅是为了让你工作,还有其他方面的事需要你去做。所以,你还要学会享受,学会慢生活,学会品味生活的各种乐趣。

我有一对本来就是老朋友的患者,原来就是上下级,一个是处长,另一个是副处长。两人先后到两个大公司任主要领导人,又先后生了胰腺癌,一个是生的胰腺癌,一个是神经内分泌癌。两个人原本都是拼命三郎,一个个性比较细腻,一个比较豪放。

原本副处长先被确诊为生了胰腺癌,没法手术,在我这儿用中医药控制得不错,从拼命三郎的角色转化成一个学会了放慢生活节奏、懂得享受的人,大部分工作都交给了助手和秘书,每天几乎都坚持锻炼,且将很大一部分时间放在打高尔夫球上,只是晚上通过查看邮箱解决一些问题。

控制了两三年以后,他的处长朋友也生了神经内分泌癌性质的胰腺癌,情况比他糟多了,而且已经有了肝转移,做了一个姑息手术后,原本150多斤的体重降到了80几斤。后来也学着他的样,注重用中医药治疗的同时,开始把大部分时间放在养病上,生活节奏大大放慢,企业的事情基本交给下属来管。

一年之中,他夏天在北方打球,冬天则到深圳观澜湖疗养,就住在高尔夫球场附近。这位处长患者以中医药治疗为主,半年多后体重一点点恢复,现在已经恢复到140多斤了,且也过了二三年。

两个人现在都活得红光满面的,气色相当不错。能从晚期胰腺癌走出来,不能不说是一种奇迹。这和他们调整心态、学会慢生活,以体育锻炼、以高尔夫方式方法锻炼自己,呼吸新鲜空气、强壮身体,也有莫大的联系。所以,学会慢生活是非常重要的。

慢生活,是一种生活态度,是一种健康的心态,也是一种积极的奋斗,是对人生的高度自信。“慢生活”的概念和这两年的“乐活”“环保”等生活概念一样炙手可热。由此衍伸的两类城市生活群体:一个是在努力工作的同时,强调生活质量、注重适度放慢节奏、讲究健康与生活品质的新阶层,而另一个则是只知道拼命攒钱、增加财富的御宅男和购物女。

前者在必要的财富积累下开始体验生活品质和精神享受,而后者压根就没有进入常态的社会规范,他们的状态和普通人的日常生活存在一定距离。

    “慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系,也不用担心会助长懒惰、影响事业。因为,慢是一种随性、细致、从容的应对方式,它只会让人更高效、更优雅、更远离疾病,因此更接近幸福。

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