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何裕民的博客

上海中医药大学教授,博士生导师

 
 
 

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“动”起来  

2016-01-13 11:34:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天的人类,脑力劳作越来越多,精神压力越来越重,但和自然界的亲密接触却越来越少的!而且,人们都过着反季节的生活:冬天穿得越来越少(空调开大了);夏天穿得越来越多,温度打低了!都变成暖房里的花朵了,弱不禁风!因此,要多做适度的户外活动,有太阳就多利用;经常散散步,进行些肢体活动,以体力活动来拮抗脑力疲劳,这是最简单的心身保健措施!在户外散步时,你就心情就轻松了,更加阳光了,还可帮助调节情性,增强体力及免疫力,所以,这是最简单、最实用的心身保健措施。

尤其是户外活动还可以促进减肥。今天的肥胖则是很多病的元凶,包括癌症等。国际抗癌联盟说“酗酒和肥胖是癌症的元凶”,户外活动至少可以减少肥胖发生的概率,还你一个相对健康的心身及体魄。 

  以上这些环节是相互组合的,前后衔接的;且从释放压力开始,到走出抑郁,到稳定情绪,直到优化个性,则又是步步递进,层层深入,且都需要持之以恒。如到了个性优化阶段,则你的心身状态或许会有质的飞跃!

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