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何裕民的博客

上海中医药大学教授,博士生导师

 
 
 

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睡眠好不好,第二天才知道  

2016-04-05 09:27:50|  分类: 何裕民论健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡眠好不好,第二天才知道

——什么叫“满意的觉”?

作者:何裕民  孙丽红

 

何谓“满意的觉”这个问题本身很难回答,而且,其中还有一些规律。

 

睡眠问题小规律:

*中年女性往往明显较男性睡眠差,且更关注睡眠问题。

*知识分子明显较一般人睡眠状态差,且往往较为顽固。

*伴随着年龄增长,往往睡眠呈现出负相关——年龄越大,睡眠越差。

*城市人群较城镇人群睡眠差,越是大城市,居民睡眠总体状态较差。

*收入越高者,睡眠越差。可能是工作压力增大之故。

*女性中从事财务、中小学老师、办公室管理工作的,每每睡眠很差。

*消瘦者往往比体型正常或偏胖者失眠更为严重。

 

那么,什么样的睡眠才称得上是理想的睡眠呢?

一般来说,称得上“健康睡眠”的,主要有如下的表现。

 

健康睡眠主要表现:

不畏惧睡觉。夜晚入睡快,倒头就能睡着。

睡得深沉,不易惊醒。

不常做噩梦,醒后忘梦快。

晨起精神好,没有昏昏沉沉之感。

白天头脑清晰,工作效率高,很少有困倦感。

 

这些,就是高质量睡眠所带来的良好状态。

因此,评价睡眠质量好坏的标准,并不是看睡眠时间的长短,而是要看第二天的精神状态。若醒后精神饱满,不显疲态,这才说明你睡了一个“满意的觉”

(何裕民微信号:heyuminTCM)

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